Die 5 zu 8 Regel: Babys mit gezielter Bewegung beruhigen und in den Schlaf bringen
Etwa 20–30 % aller Babys weinen übermäßig viel und haben Schlafprobleme ohne erkennbaren Grund. Das führt oft zu erheblichem Stress bei Eltern und kann in seltenen Fällen zu impulsivem Fehlverhalten führen. Eine internationale Studie unter der Leitung von Dr. Kumi Kuroda vom RIKEN Center for Brain Science hat nun eine effektive Methode entdeckt, um Babys zu beruhigen und den Schlaf zu fördern: Die Kombination aus 5 Minuten Gehen mit dem Baby und 8 Minuten Sitzen, bevor das Baby ins Bett gelegt wird.
Inhaltsverzeichnis
Warum die 5 zu 8 Regel funktioniert
Die 5 zu 8 Regel Methode basiert auf der sogenannten Transportreaktion, einem angeborenen Reflex, der bei vielen Säugetieren – darunter auch Menschen – ausgelöst wird, wenn sie ihre Jungen tragen. Babys werden dabei ruhig, entspannen sich und der Herzschlag verlangsamt sich.
Die Studie untersuchte das Verhalten von 21 Babys unter verschiedenen Bedingungen:
- Tragen während des Gehens
- Halten im Sitzen
- Liegen in einer unbewegten Wiege
- Liegen in einer schaukelnden Wiege
Die Ergebnisse zeigen, dass Babys, die während des Gehens getragen wurden, sich innerhalb von 30 Sekunden beruhigten. Etwa die Hälfte schlief während der 5 Minuten Gehen ein. Im Vergleich dazu hatten das Halten im Sitzen oder das Liegen in einer unbewegten Wiege keinen vergleichbaren Effekt.
Die 5 zu 8 Methode Schritt für Schritt
5 Minuten Gehen
- Nehmen Sie das weinende Baby auf den Arm und gehen Sie in einem ruhigen Raum umher.
- Die sanften Bewegungen beruhigen das Baby und senken den Herzschlag.
- Nach etwa 5 Minuten hören die meisten Babys auf zu weinen, und viele schlafen ein.
8 Minuten Sitzen und Halten
- Setzen Sie sich, während Sie das schlafende oder beruhigte Baby weiter im Arm halten.
- Halten Sie das Baby still für mindestens 8 Minuten.
- Diese Phase sorgt dafür, dass das Baby in einen tieferen Schlaf übergeht und weniger wahrscheinlich aufwacht, wenn es ins Bett gelegt wird.
Sanftes Hinlegen
- Legen Sie das Baby vorsichtig in sein Bettchen oder die Wiege.
- Achten Sie darauf, dass die Bewegungen ruhig und gleichmäßig sind, aber wissen Sie, dass die Wahrscheinlichkeit des Aufwachens hauptsächlich davon abhängt, wie tief das Baby bereits schläft.
Warum wecken sich Babys beim Hinlegen oft wieder auf?
Die Studie zeigte, dass Babys oft innerhalb von 20 Sekunden nach dem Ablegen wieder wach werden. Dies liegt daran, dass der Körper des Babys physiologisch darauf reagiert, wenn es den Kontakt zu den Eltern verliert.
Allerdings waren Babys, die länger in der zweiten Phase (Sitzen und Halten) geschlafen hatten, deutlich weniger anfällig für das Aufwachen beim Hinlegen.
Vorteile der 5 zu 8 Methode
- Schnelle Beruhigung: Das Gehen mit dem Baby zeigt bereits nach wenigen Sekunden Wirkung.
- Förderung des Schlafs: Durch die Kombination aus Bewegung und Halten wird das Baby sanft in den Schlaf begleitet.
- Stressreduktion: Die Methode bietet eine direkte Lösung für das Weinen und kann Eltern helfen, ruhiger zu bleiben.
- Schonende Herangehensweise: Im Gegensatz zu Methoden wie „Schreien lassen“ ist diese Technik auf unmittelbaren Trost und Bindung ausgerichtet.
Tipps zur Anwendung der 5 zu 8 Regel
Achten Sie auf eine ruhige Umgebung
Minimieren Sie äußere Reize wie laute Geräusche oder grelles Licht, um das Baby leichter zu beruhigen.
Vermeiden Sie abrupte Bewegungen
Sanftes Wiegen und ruhiges Gehen wirken am besten. Vermeiden Sie hektische oder ungleichmäßige Bewegungen.
Halten Sie das Baby bequem
Stützen Sie den Kopf und den Körper des Babys, damit es sich sicher fühlt.
Geduld bewahren
Manche Babys brauchen etwas länger, um sich zu beruhigen. Wiederholen Sie die Methode, wenn nötig.
Langfristige Auswirkungen der Methode
Ob die 5-zu-8-Methode langfristig den Schlaf von Babys verbessert, erfordert noch weitere Forschung. Dennoch bietet sie eine unmittelbare Lösung für akutes Weinen und fördert die Bindung zwischen Eltern und Kind.
Dr. Kuroda und ihr Team arbeiten an der Entwicklung eines tragbaren Baby-Tech-Geräts, mit dem Eltern in Echtzeit die physiologischen Zustände ihres Babys überwachen können. Ziel ist es, evidenzbasierte Ansätze für ein besseres Elternsein zu fördern und Stress zu reduzieren.
Fazit
Die 5 zu 8 Regel ist eine effektive Methode, um weinende Babys zu beruhigen und den Schlaf zu fördern. Mit 5 Minuten Gehen und anschließendem 5–8 Minuten Sitzen können Eltern ihrem Baby helfen, sanft in den Schlaf zu finden. Diese wissenschaftlich fundierte Technik bietet eine stressfreie und bindungsorientierte Alternative zu anderen Schlafmethoden. Sie ist nicht nur ein Segen für Babys, sondern auch für Eltern, die nach einem direkten Weg suchen, den nächtlichen Stress zu reduzieren.
